no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>うさmilkさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
14年05月22日（木）

no title
< no title 　｜　no title >
お天気の良さそうな一日になりそうです
冬物の洗濯を少ししようかな

庭先のグミの木に赤く実を付けました
小鳥たちが食べに来る頃なんですが
今年はＣＤを吊り下げているんであまり近づいてきません
外そうか迷い中


びわ貰ったよっ
いつもありがとう
お礼の電話をしないとね
なんか、勇気が要るんだ
旨かったよっ


今日の予定
市場で買い物　レタス系と卵、とか
市民講座の準備のノート、カッターを買いに行った帰りにマックスバリューで買い物


嗜好品
ごはん後のおやつが癖になっている。
頑張って控えてみよう
まず、夜ご飯の後はダメ

朝ごはんの後　80kcal(ーー゛)
娘に誘われて10時のおやつ(ーー゛)　101kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
181kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5826歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1948kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
キャベツのトマト煮（1人前） 234 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
森永 ベイク　ショコラ（0.2人前） 46 kcal
9時
イケダパン ラスク（1人前） 44.1 kcal
岩塚製菓 せんべい（1.2人前） 60 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 218 kcal
キャベツのトマト煮（1人前） 153 kcal
レタス（1人前） 24.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
16時
レタス（1人前） 14.3 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
びわ（2人前） 24 kcal
20時
きゅうり（1人前） 78 kcal
チャプチェ（1人前） 198 kcal
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 218 kcal
ワイン（白）（1人前） 94.9 kcal
びわ（3人前） 36 kcal
  1948 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE