no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月21日（水）

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今日は夫は泊まり。娘は遅番
晩ごはんはおそくなりそうだ
おやつに、納豆を食べようか（＾－＾）

オークション、いつもの方が入れてくれました（＾－＾）
値段が上がるのが心配なんだけどねっ


今日の予定
散歩する
掃除する

嗜好品
朝ごはんの後娘が作ったクッキー　108kcal
昼ごはんの後娘が作ったクッキー一個　108kcal
晩ごはんの後娘が作ったクッキー　108kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
324kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5945歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 26.7 kcal
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
クッキー（0.5人前） 103 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
玄米ごはん（1人前） 235 kcal
ポークカレー（1人前） 227 kcal
クッキー（0.5人前） 103 kcal
17時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
21時
きゅうり（0.5人前） 36.4 kcal
じゃが芋焼き（1人前） 152 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
キャベツのトマト煮（1人前） 234 kcal
クッキー（0.5人前） 103 kcal
22時
ワイン（白）（0.8人前） 58.4 kcal
  1893 kcal
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