no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月20日（火）

no title
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夫はサラリーマンの仕事は休んで副業の方の仕事に出かけた
娘は今日は休みのようだ

オークション出品した
出してから物品の不良なところがないか探してしまう
商品説明には書いたが心配
自分に自信がないことがこんな気持ちを沸かせている
まだまだ訓練が必要だ

今日の予定
13時体操教室

嗜好品
チョコレート　29.5kcal
クッキー　206kcal
クッキー55.3kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
290kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7748歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
キャベツの煮物（1人前） 23.5 kcal
野菜サンドイッチ（1人前） 393 kcal
焼き芋（1人前） 79.2 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
菓子パン（1人前） 40 kcal
16時
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
クッキー（1人前） 206 kcal
21時
野菜サラダ（1人前） 48.8 kcal
ポークカレー（1人前） 227 kcal
ワイン（白）（0.8人前） 58.4 kcal
玄米ごはん（1人前） 235 kcal
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
  2011 kcal
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