no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月10日（火）

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夫は休みだが、副業の方の仕事に出かける




今日の予定
絵手紙講座1回目先生の都合で延期となる
なので体操教室へ行く
かぼちゃの煮物（皮は剥いてする）

嗜好品
昼ごはんの後　100kcal
おやつ　58kcal
夜ご飯　80kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
240kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
9918歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
レタス（1人前） 24.4 kcal
味噌汁（1人前） 39.7 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
メロン（1人前） 84 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1.15人前） 107 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
COOP みそラーメン（0.9人前） 351 kcal
森永 ベイク（0.1人前） 23 kcal
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑（1人前） 26 kcal
17時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
20時
トマトサラダ（1人前） 13.9 kcal
かぼちゃの煮物 （1人前） 49.7 kcal
玄米ごはん（1人前） 167 kcal
カルピス焼酎（1人前） 55.6 kcal
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
21時
焼肉（1人前） 250 kcal
  1748 kcal
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