雨の水曜日【かざみはなさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月11日（水）

雨の水曜日
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【今日のできごと】

朝なかなか起きれなかった。
今日はもう少しはやく寝よう。
体重は変わらず。増えてないので良しとするか…。

雨であまり歩けなかったので、部屋で筋トレ（？）
◎マッサージとストレッチ
◎エア(笑)シェイプボクシング
◎腹筋
◎二重アゴ解消マッサージ


【今日の感想】
なんとなくウツウツ（朝）
少し上向きに（昼）
リラックス♪（夜）

【記録グラフ】
夜の体重
72.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
4515歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎製パン ランチパック ツナマヨネーズ （2人前） 288 kcal
12時
ほっかほっか亭 天丼（1人前） 803 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
かみなりこんにゃく（1人前） 50 kcal
17時
森永 黒糖ミルク（1人前） 182 kcal
19時
知久屋 きんぴらごぼう（1人前） 97 kcal
ライフ 真あじたたき丼（1人前） 389 kcal
  1854 kcal
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