1107日目－33.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月12日（木）

1107日目－33.7㎏
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1107日目。－33.7㎏。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…12919歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット×2回
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1730kcal(朝300＋昼620＋夜810)
・消費カロリー…2524kcal
・カロリー差 … 　794kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2524kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
21.4分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12919歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 620 kcal
20時
夕食（1人前） 810 kcal
  1730 kcal
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