no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月14日（土）

no title
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縫い縫いするのがスランプだったが
復活した
今回は優しい色で作る予定
もう一つ復活したのが脳トレ
ミジンコレベルからの再出発

断舎利も楽しいっ
取り掛かるまでが難だが
始めると止まらなくなる（＾－＾）



今日の予定
カウンセリング　例の紙を持っていく
掃除をする

嗜好品
朝ごはんの後　110kcal
チョコレート　30kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0.5回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
140kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3775歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
味噌汁（1人前） 26.4 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
oto 味付け海苔（1人前） 5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ブルボン 　アルフォート（2人前） 110 kcal
13時
パスコ サンドイッチ（1人前） 341 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1人前） 93 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
敷島製パン カスタードクリームパン [袋] 1個（1人前） 311 kcal
21時
きゅうり（0.7人前） 15.1 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
味噌汁（1人前） 67.7 kcal
お好み焼き（0.3人前） 48.4 kcal
玄米ごはん（1人前） 251 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
  1710 kcal
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