no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月26日（木）

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髪の毛、おもいっきりきってもらった
夏目ちゃんのようにしたかった
でも、土台が違うし
自信が無いのでいつものカットの短い版になった
こころも軽くなった
また、断舎利始めなければと刺激を受けた



今日の予定
美容院に10時にいく

嗜好品
おやつ　150kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4371歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1510kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キャベツ（1人前） 41 kcal
味噌汁（1人前） 24.6 kcal
タカキベーカリー 玄米食パン（1人前） 180 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
玄米ごはん（1人前） 129 kcal
明治 ブルガリア（0.7人前） 43.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
17時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
明治 アーモンドチョコ（2人前） 58.2 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 40 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
ミニトマト（1人前） 17.4 kcal
21時
キャベツ（1人前） 38.1 kcal
わかめスープ（1人前） 1.6 kcal
ナスの味噌炒め（1人前） 170 kcal
玄米ごはん（1人前） 179 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
  1510 kcal
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