祝！体重下方突き抜け【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月27日（金）

祝！体重下方突き抜け
< no title 　｜　クラゲで一杯 >
３００グラムとは言え、５月末から新たに測り始めて初、体重が最低ラインを３００ｇ下回った。
いつもと違う事と言えば、歩いて通勤したことと、食べ物に動物性たんぱく質を減らしたこと。
あと、夜におとといはヨーグルトメインだったこと。

こうやって、無理しないで減らせていけたらいいな。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
417時間
日の出（時間） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
20分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
633時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1043kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
2230時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
勉強時間
1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
12時
パスコ ライ＆ナッツブレッド　5枚入り（0.5人前） 221 kcal
20時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め（1人前） 846 kcal
  1836 kcal
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