no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月30日（月）

no title
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入れ歯をかけてる歯茎から血が出ている
よく考えると前から出てたような

綺麗に磨いてつもりだったけど磨けてなかったようだ
ショック
今考えると甘いものを食べすぎてたし、歯磨きも痛いからって磨いてなかった気がする
さて、もう一度仕切り直しましょう


今日の予定
換気扇の掃除をする
下水の掃除
散歩する
まず、これだけの予定を立てましょうか


嗜好品
おやつ　52kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
52kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7192歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1656kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
キャベツサラダ（1人前） 23.5 kcal
塩麹大根（1人前） 11.5 kcal
タカキベーカリー ライ麦トースト（1人前） 142 kcal
プロセスチーズ（1人前） 33.9 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
きゅうり（1人前） 20.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
大根の煮物（1人前） 25.6 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
から揚げ（1人前） 219 kcal
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 79.4 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
きゅうり（1人前） 4.7 kcal
明治 モッツァレラ（1人前） 54 kcal
21時
大根サラダ（1人前） 104 kcal
板こんにゃく（1人前） 9.3 kcal
野菜炒め（1人前） 127 kcal
玄米ごはん（1人前） 235 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
ワイン（白）（0.4人前） 29.2 kcal
味噌汁（1人前） 32.9 kcal
  1656 kcal
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