no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月12日（土）

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カウンセリングに行った
行くと疲れてしまう
そろそろ、卒業したい
自分から言わないといけないこと
なかなか言い出せない
次回は言うぞ



今日の予定
カウンセリングに行く
納豆、ヨーグルトを買う
市場に行く
お昼はサンドイッチを買う（＾－＾）


嗜好品
おやつ　150kcal
ワイン　43kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
焼きナス（1人前） 12.8 kcal
キャベツ（1人前） 15.2 kcal
味噌汁（1人前） 57.3 kcal
ご飯（1人前） 163 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
11時
野菜サンド（1.5人前） 562 kcal
12時
クリームパン（1人前） 229 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（2人前） 80 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
20時
きゅうり（1人前） 36.3 kcal
焼きそば（1人前） 378 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
味噌汁（1人前） 23.5 kcal
ワイン（ロゼ）（1人前） 43.9 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
  2194 kcal
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