no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月27日（日）

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回覧板を持って行った
留守だったのでおいてきた
勇気を出して持って行った
自信がついた
目についた庭の枯葉をそうじした
偉いぞ

趣味のパッチワークもスランプだった
ちょっと長四角で茶系をつないでみることにした
いい感じになりそうで
調子が出てきたかんじ（＾－＾）


今日の予定
予定を立ててやってなかった事をする
*換気扇の掃除
*お風呂場の排水溝
*トイレの芳香剤替える

嗜好品
朝ごはんの後　100kcal
昼ごはんの後　80kcal
おやつ　80kcal
カルピス焼酎　61kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
320kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トマト（1人前） 22.8 kcal
味噌汁（1人前） 55 kcal
フランソア イギリス食パン（1人前） 139 kcal
プロセスチーズ（1人前） 20.3 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ジェーシーシー 黒棒（1人前） 69.8 kcal
グリコ 堅焼プリッツ　チェダーチーズ（0.2人前） 27.8 kcal
13時
トマト（1人前） 23.9 kcal
JT のりっこ（1人前） 41 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
切り干し大根（1人前） 14 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ジェーシーシー 黒棒（1人前） 52.7 kcal
oisix アサイードリンク（0.2人前） 20.8 kcal
17時
マンナンライフ 蒟蒻畑（1人前） 26 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
マスヤ おにぎりせんべい（1人前） 50 kcal
21時
サーモン刺身（1人前） 71.9 kcal
エリンギのバター焼き（1人前） 56.5 kcal
豚汁（1人前） 284 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
  1696 kcal
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