肩凝りがひどい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月02日（土）

肩凝りがひどい
< お客様から電話もら... 　｜　久しぶりにかなり歩... >
【朝ごはん】
サンドイッチ 9:30
【昼ごはん】
冷やしそうめん 12:30
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス 17:10
【夜食】

【今日の感想】
天気が曇っていたので、肩がこる。1.2ヶ月前から
右膝が痛い。日帰り温泉で温めるが、あまり治らない
サポーターが必要かも。とにかく冷房が苦手で
肩、膝、たまにお腹もいたくなる。家族は暑がりなので
なかなか折り合いが難しい。
【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5556歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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