43、+1.6㌔【うずらっこさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月12日（火）

43、+1.6㌔
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とにかく作業ズボンがキツいーーー戻さねば～。昨晩も前屈したら腹の肉がみごとに2段で、呼吸してても動かないほどであった。昼はかかとが痛かったので、３０分のウォーキングでした。
朝：豆乳、くるみ7個、ダノンヨーグルト2個
おやつ：飴6個
昼：真昆布、春雨サラダ、ひじき煮、切り干し大根煮、くらげ酢、朝食ヨーグルト1個
昼過ぎ：飴4個
晩：大根サラダ

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