～うずらっこさんの記録ノート

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うずらっこさんの2014年08月の記録ノート

8

 08月31日（日）
今日も食っちゃ寝～の一日だったので、夜の食事は、無しにした。
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7、-0.3㌔

 08月30日（土）
今日は２日ぶりにお通じがあった。毎日来ないのが不満…お昼はケーキをダブルで食べたのが失敗！明日は調子こかないようにしようっと。
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6、-0.3㌔

 08月29日（金）
良かった。53㌔台でkeep。今日のお昼もしっかり歩きができた。朝の骨盤体操と晩のストレッチと腹筋も続いている。
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5、±0㌔

 08月28日（木）
今朝お通じがあって、その後測ったら53.7㌔であった。久々に見た。
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4、±0㌔

 08月27日（水）
昨夜２２時に寝て、０時に起きてしまった。ものすごくお腹が空いて食べてしまった。おかげで５３㌔台にはならなかった。くそ。なんだかんだと食べていたので、夕方１時間のウォーキングをした。今晩は食べないぞ！！！
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3、+0.1㌔

 08月26日（火）
朝からお通じがあった。量は多くないがいつもとは明らかに違う。
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2、+0.4㌔

 08月25日（月）
漢方を飲んで2日目…昼にお通じがあった。腹痛に襲われることもなく自然であった。晩はだるくてやる気もなく、ストレッチをさぼってしまった。
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1

 08月24日（日）
朝ご飯食べて、又寝た。夕はお腹がいっぱいだったけど、なんだかんだ食べてしまった。防風通聖散を食前３回飲んだけど、特にお腹が痛くなることもお通じもない。すっぽん黒酢は効果がないのでまた１からスタートだ！
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54、+0.8㌔

 08月23日（土）
今日は普通に食べた。明日から防風通聖散やるぞー
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53、+1.1㌔

 08月22日（金）
なかなか54㌔台にも戻らないね～お腹の皮下脂肪に効く漢方試してみたいー。朝腹が冷えたおかげでお通じがあった。その後測ると54.7㌔であった。
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52、+1.4㌔

 08月21日（木）
増えすぎ！！！とりあえず昼の30分散歩はできた。ほんとすっぽん黒酢飲んでも体重は減らないね～まんまとCMに騙された。やはり、カロリー計算はしようっと。妹がジムで頑張っている！ジムなんか行く奴に負けたくない！！！膝もだいぶ良くなってきたので、またストレッチと腹筋を昨晩から始めた。
早朝：寒天ゼリー０cal
朝：カレーうどん1/2人前
昼：鶏、真昆布、きゅうりの酢の物、甘長唐辛子煮、モロヘイヤ、リンゴ...
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51、+0.3㌔

 08月20日（水）
多めに食っちゃ、寝～の一日だった。よく寝た。
朝：大根サラダ、おはぎ小3個
おやつ：おからクッキー5枚、くるみ21個
昼：カレーうどん
おやつ：オールレーズン7枚、おからクッキー8枚、チョコレート7枚
晩：大根トマトサラダ
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50、+0.5㌔

 08月19日（火）
脂肪が減ったというより、筋肉が減ったと思う。
朝：チキンカレー、コーヒーフロート1個
おやつ：飴1個、土産の小餅1個
昼：鶏2個、真昆布、たこの酢の物、たけのこ煮、甘長唐辛子煮、チョコ1個、ビスケット1枚、ハーベスト1袋
おやつ：白熊アイス、トマト1個、おさつドキ、枝豆1袋、ポップコーン1袋
夕：なし
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49、+1.2㌔

 08月18日（月）
膝が痛いので、今日は休み
朝：チキンカレー1人前、おからクッキー5枚
おやつ：枝豆1袋、くるみ10個、きなこ
昼：なし
夕：朝食ヨーグルト1個
晩：トマト、たけのこ煮、きなこ
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48

 08月17日（日）
膝が痛くて動けない。
朝：ごはん、ワカメのみそ汁、サバの塩焼き、タコの酢の物、焼きなす、焼きシイタケ
夕：寿司皿8枚、ベイクドチーズケーキ2個（かっぱ寿司）
晩：おはぎ2個、ポップコーン1袋、コーヒーフロート2個
夜：チキンカレー1人前
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47、+1.1㌔

 08月16日（土）
戻らない…
早朝：韓国のり、おからクッキー１０枚
昼：ラタトゥーユスパゲティ（cocos）
夕：大根サラダ、たこの酢の物、刺身、おはぎ２個、牛ステーキ110g
夜：トマト大１個
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46、+1.8㌔

 08月15日（金）
やはり…大増加！！！今晩は大根サラダのみにしよう。
朝：豆乳
昼前：飴1個
昼：真昆布、くらげ酢、ひじき煮、豚のしょうが焼き、朝食ヨーグルト1個
昼過ぎ：蒸しパン小２個
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45、+0.9㌔

 08月14日（木）
思ったよりは増えなかったけど、やっぱり+じゃ話にならない…
朝：豆乳、モロヘイヤ
昼前：薄皮メロンクリームパン2個
昼：真昆布、クラゲ酢、ひじき煮、豚のしょうが焼き、朝食ヨーグルト
昼過ぎ：飴2個、パリンコ1袋
夕：大根サラダ ...
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44、+0.1㌔

 08月13日（水）
戻ってきた。大根サラダのおかげだな。今日はたけっつぁんが遊びに来たので食っちゃ寝～になってしまった。
朝：豆乳
昼過ぎ：寿司盛り合わせ、いなりずし、巻きずし
夕：おはぎ小3個
晩：スペシャル弁当、赤飯
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43、+1.6㌔

 08月12日（火）
とにかく作業ズボンがキツいーーー戻さねば～。昨晩も前屈したら腹の肉がみごとに2段で、呼吸してても動かないほどであった。昼はかかとが痛かったので、３０分のウォーキングでした。
朝：豆乳、くるみ7個、ダノンヨーグルト2個
おやつ：飴6個
昼：真昆布、春雨サラダ、ひじき煮、切り干し大根煮、くらげ酢、朝食ヨーグルト1個
昼過ぎ：飴4個
晩：大根サラダ
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42、+0.7㌔

 08月11日（月）
今日は検診日。昼に食べたけど足りなくて、パン2個を買い足して食べてしまいました。散歩にもならず全くダメです。晩も食べすぎー。みにくい腹になってる…
朝：なし
昼前：飴1個、プチチョコパイ1個
昼：真昆布、ひじき煮、春雨サラダ、くらげ酢、切り干し大根煮、クリームサンドフランスパン1個、タマゴサンドパン1個
昼過ぎ：朝食ヨーグルト、プチチョコパイ1個
おやつ：いちご飴3個 ...
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41

 08月10日（日）
食欲が満載で我慢できないー
朝：なめこのみそ汁1.5人分、ごはん、鮭のみそ焼き、ひじき煮、春雨サラダ、切り干し大根、モロヘイヤ、焼き芋アイス
おやつ：くるみ７個
昼過ぎ：だし割カレーうどん（得々）
夕：焼き芋1本、きらず揚げ1袋
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40、+0.5㌔

 08月09日（土）
どんどん増えていく～
朝：豆乳、朝食ヨーグルト1/2個、くるみ７個
おやつ：きらず揚げ５個
おやつⅡ：くるみ５個
昼前：大根サラダ
昼：野菜たっぷりミネストローネ、フランスパン、チョコレートケーキ（サイゼリア） ...
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39、+0.3㌔

 08月08日（金）
減らない～
朝：豆乳、くるみ7個
おやつ：飴1個、いちご飴１個
昼：真昆布、甘長唐辛子煮、おくら4本、モロヘイヤ、鶏、おにぎり0.5合
昼すぎ：朝食ヨーグルト1個、飴6個
おやつ：エンゼルパイ小2個 ...
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38、±0㌔

 08月07日（木）
二日続けてｍ５を飲んだので、今朝と夜にはお通じがあった。しばらくは毎晩飲もうかな。昼はまともに食べても足りなくてフランスパンを買い食い～
朝：豆乳、くるみ7個
昼：真昆布、鶏、甘長唐辛子煮、モロヘイヤ、オクラ5本、おにぎり2個、グレープフルーツ1個
昼過ぎ：フランスパン1本
夕：ハンバーガー1個（マクドナルド）
晩：トマト1個、らっきょ10個
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37、+0.7㌔

 08月06日（水）
やっぱり肉食べてもだめだ。夜食にプリンとコーヒーフロート食べてしまったし…夜食はトマトに限るなぁ。今日はオヤツのアスパラビスケット1袋が余分でした。
朝：おからクッキー7枚
おやつ：おさつドキ1袋
昼前：おからクッキー5枚
昼：ステーキ150ｇ、ジャガイモ3個、コーヒーフロート1個
おやつ：アスパラギンビスビスケット1袋 ...
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36、-0.1㌔

 08月05日（火）
今日はそこそこ動いた。
朝：豆乳、グレープフルーツ1/3個
昼：真昆布、鶏、モロヘイヤ、甘長唐辛子煮
昼過ぎ：グレープフレーツ2/3個、トマト2個、いちご飴6個、飴1個
おやつ：笹団子
晩：サラダ、タモリのカレー1.5人分、ステーキ300ｇ、ポップコーン1袋 ...
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35、+0.3㌔

 08月04日（月）
金・土とm6を飲んで日曜にお通じが無かったが、今朝になってようやく効果がでた。やる気がなくて困っている。掃除もろくに出来ないし、とにかく眠い…早引けして食って寝た。起きたら20：10だった。
朝：豆乳、グレープフレーツ1/2個、くるみ7個
おやつ：飴10個、いちご飴2個
昼：飴2個、グレープフレーツ1/2個、おにぎり0.5合、鶏、モロヘイヤ、甘長唐辛子煮、真昆布
昼過ぎ：かっぱえびせん1袋
夕：焼...
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34

 08月03日（日）
このところ炭水化物が少ないので飢餓スイッチをオンにしてしまったかもしれない。検診まで１週間！明日から豆乳・グレープフルーツを試してみようっと。
朝：ごはん、焼き鯖、焼きなす、らっきょ、サラダ、なめこのみそ汁
昼：ざるそば、とろろ
夕：だし割カレーうどん（得々）、チーズ蒸しパン、焼き芋１５０ｇ、ポップコーン1袋
夜：らっきょ8個、トウモロコシ１缶
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33、-0.2㌔

 08月02日（土）
どうして減らないのかなぁー。これ以上節食したら何も食べれないよ。寿司を食べ過ぎたのか、その後の裸体で５４㌔台であった。くそー
朝：朝食ヨーグルト1/2個
おやつ：ダノンヨーグルト１個
昼：寿司１２貫、あさりのみそ汁
おやつ：みたらしだんご
夕：付け合わせサラダ、ゴルゴンゾーラピッツァ1/2枚（グラッチェ） ...
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32、-0.5㌔

 08月01日（金）
５２㌔台になっていると思ったら大間違いでした。今日の昼は散歩のみ。
朝：朝食ヨーグルト1/2個、くるみ7個
昼前：飴4個
昼：リンゴ1個
昼過ぎ：おにぎり0.5合、野沢菜、みぞれ2個
夕：ハンバーガー1.2個（マクドナルド）
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