ｏｋｋｏ14　久しぶりにお仕事【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月14日（木）

ｏｋｋｏ14　久しぶりにお仕事
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【朝ごはん】
玄米・味噌汁
納豆
モズク・かすぴ&果物
玉ねぎおかか・茄子浅漬・とまと・南瓜焼浸
モロヘイヤおかか・ピリ辛白滝
･
･
･
350




【昼ごはん】
豆腐・粕汁
玄米&ピリ辛白滝
ラタトウユ&卵
カッテージチーズ&野菜&縮緬

･
420

【間食】
ナボナ・野菜ジュース
トマト
170




【晩ごはん】
おでん？
(丸ごと玉ねぎ・丸ごとトマト・がんも・牛肉他)
和ポテサラ(大葉&胡瓜&山椒)
炊込飯(枝豆・生姜・油揚)
モロヘイヤ&縮緬
南瓜焼浸
豆乳だけシャーベット
･
ビール
･
680






【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
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