no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月15日（金）

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今朝は娘も夫も早めに家を出て行ってくれたんで
早めに取り掛かれそう（＾－＾）
大事に時間を過ごそうねっ

世間が帰省して賑やかなんで
鬱状態になてしまったかな
体が重くて何もやる気が出ない
でも
絵手紙も書いたし
買い物にも出かけた
それで、十分だよっ

今日の予定
掃除をする
サンドラックで化粧品を買う
絵手紙を書く（教室仲間へ宿題分）

嗜好品　
朝ごはんの後　15kcal
おやつ　170kcal
夕ご飯の後　50kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
235kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5324歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1758kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
キャベツ（1人前） 32.3 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 37.3 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ふくれ菓子（0.3人前） 15 kcal
13時
日清食品 日清のどん兵衛 肉うどん 東 90g（1人前） 386 kcal
ゴーヤの酢の物（1人前） 22.2 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（0.7人前） 10.2 kcal
16時
豆腐スイート（1人前） 71 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
ブルボン 味サロン（2.5人前） 37.5 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 50 kcal
19時
炊き込みご飯（1人前） 467 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
ピーマンの卵とじ（1人前） 40.2 kcal
かつおのたたき（1人前） 70.7 kcal
20時
サブレ（0.5人前） 46.5 kcal
  1758 kcal
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