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14年09月18日（木）
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【今日のできごと】
【今日の感想】
今朝は50ｇ増えてしまった。
多分糖質が多かったから。
今日はさらに減るようにしてみた。
お昼は昨夜作った豆腐ハンバーグを薄焼き卵でくるんでみた。
夜も卵を二個食べてみる。
それでも物足りなかったら鶏肉を食べようと思う。
お昼がハンバーグをたまごでくるむだけなので、サンドイッチよりもさらに楽。
朝に余裕の時間ができてしまった。
ウオーキングをしていると体の調子が良いので、ちょっと早めに出ようかな。
残業したいのに明日も勉強会で来週は検診の関係で前半はお休み。
休みの日はホシノ天然酵母やバターを買いに行ったり、ふすまパンを焼いたりしよう。
お昼にふすまパンを食べないと楽だけれど、いつまでも食べないわけにはいかないので
ほどほどの体重と食べたいものを我慢するストレスとのバランスを。
【朝ごはん】
コーヒー
目玉焼き
お酢
【昼ごはん】
豆腐ハンバーグ
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| たいちろう コーヒー＠（1人前） |
30 |
kcal |
| たいちろう 豆乳＠（1人前） |
59 |
kcal |
| 内堀醸造株式会社 ぶどうとブルーベリーの酢（1人前） |
20 |
kcal |
| たいちろう たまご＠（2人前） |
182 |
kcal |
| たいちろう(ローソン） ぎゅっとクリームチーズ＠（1人前） |
221 |
kcal |
| たいちろう 鳥胸肉＠（1人前） |
32.4 |
kcal |
| たいちろう ボローニャソーセージ＠（1人前） |
101 |
kcal |
| 13時 |
| たいちろう 豆腐ハンバーグ＠（1人前） |
288 |
kcal |
| たいちろう たまご＠（1人前） |
91 |
kcal |
| 20時 |
| たいちろう 鳥胸肉＠（3人前） |
97.2 |
kcal |
| ﾛｰｿﾝ Lチキ （1人前） |
187 |
kcal |
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1309 |
kcal |
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