no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月24日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
105分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
15分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1602kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（0.5人前） 17.5 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サバの塩焼き（0.8人前） 204 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
12時
金目（1人前） 160 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.8人前） 185 kcal
チョコ（0.1人前） 44.6 kcal
17時
梶谷食品 ビスケット（0.8人前） 81.6 kcal
19時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
にら玉炒め（1人前） 158 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
  1602 kcal
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