okko29 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

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【07：30】写真1
玄米・味噌汁(新生姜&油揚)
納豆・豆腐
もずく・ヨーグルト&果物
茄子漬・柿&胡瓜サラダ・おかか玉ねぎ
秋刀魚煮&おろし&ゆかりなめこ&薩摩揚煮
･450



【9：30】
カステラ試食30


【12：00】
豆腐+写真2

上)おやつ用おにぎり
･粕汁・プルーン
中)カッテージチーズ&野菜&柿
下)烏賊&セロリ・卵
・飯・ゆかりなめこ
350


【15：30～
おやつおに・トマト65
チョコ・カップスープ
耳パン&チーズ&野菜ジュース

【駅ホーム
ヴィドフランスのコメと豆乳パンsandwich(照り焼きチキン&卵)

【22：00】
相棒土産(料亭の炊込飯)をチョイグイ
･
梅酒
480

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
64.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
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