曇り空【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月09日（木）

曇り空
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【朝ごはん】
トースト
ハム
ブロッコリー
柿
ヨーグルト
レーズン
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
共立 レーズン（1人前） 60.2 kcal
  533 kcal
食事レポートを見る
コメント
すいぎゅう112 2014/10/09 15:11 
赤魚
ひじきと大豆の含め煮
ワカメ
大根おろし
油揚げと大根の味噌汁
切り干し大根と人参椎茸絹さや煮
大根のおかか和え甘酢
五穀米のご飯
すいぎゅう112 2014/10/10 08:55 
夕食 7時
こんにゃくおかか和え
水ナスの浅漬け
牛肉サイコロステーキ串 半分こ
秋刀魚すし2貫
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