地味なスタート【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日（水）

地味なスタート
　｜　くもり、気分はすっ... >
【朝ごはん】
しらすがゆ、たまごやき、トマト、ハム
【昼ごはん】
海鮮なっとう丼、青海苔味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス、わかめと豆腐の味噌汁、ももゼリー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
18分
ジョギング（分） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
かゆ（1人前） 114 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
12時
海鮮丼（1人前） 483 kcal
19時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カレーライス（1人前） 905 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Light白桃味 8個（1人前） 56 kcal
  1922 kcal
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