お祭りに行く【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日（土）

お祭りに行く
< 蒸し蒸し 　｜　お誕生会 >
【朝ごはん】
パン、カフェオレ、オレンジ、バナナ
【昼ごはん】
チャーハン、冷汁、アボカドとトマトサラダ
【間食】
枝豆
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、豚肉と野菜の味噌いため、とうもろこし
【夜食】
ラムネ、焼き鳥
【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
サブウェイ トッピング アボカド（1人前） 63 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
18時
冷汁（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
とうもろこし（0.3人前） 34.5 kcal
19時
ＵＨＡ味覚糖 じゅわぷっちょ　ラムネ（1人前） 112 kcal
焼き鳥（0.1人前） 33.7 kcal
  1822 kcal
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