茹だりそう【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

茹だりそう
< お誕生会のなごり 　｜　十年後の予想体重は... >
【朝ごはん】
ハム、たまご、トマト、キュウリサンド、茹でさやえんどう
【昼ごはん】
ビビン冷麺、キムチなど付け合わせ5品
【間食】

【晩ごはん】
ごはん、瓜と鶏肉の炒め物、オレンジ、とうもろこし
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
26分
ジョギング（分） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（0.3人前） 31.3 kcal
ハムサンド（1人前） 332 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
9時
ハム（1人前） --- kcal
12時
韓国冷麺（1人前） 941 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
ネーブルオレンジ（0.5人前） 29.9 kcal
とうもろこし（0.3人前） 34.5 kcal
  2110 kcal
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