蒸し蒸し【すいぎゅう112さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月16日（金）

蒸し蒸し
< くもり、気分はすっ... 　｜　お祭りに行く >
【朝ごはん】
パン、チーズ、ブロッコリー、トマト、ウィンナ、葡萄
【昼ごはん】
サンドイッチ、カフェラテ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん、納豆、かにクリームコロッケ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
22分
ジョギング（分） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1527kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
12時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
BLTサンド（1人前） 492 kcal
14時
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ジョナサン カフェラテ（1人前） 110 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
アクリフーズ かにクリームコロッケ（1人前） 67 kcal
  1527 kcal
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