no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月19日（日）

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娘が休みの日
とくに予定はいれずにいよう
娘と出かけた
昼ごはんに焼肉弁当を買った
昔ならおいしいと言って食べてたと思う
もう、薄味になれてしまい辛かった
ごはんもおかずもつけものも残した
味覚って薄味になれてしまったらこんな風になるんだなぁ
パンも買ってたんで食べた
これは食べすぎだな

娘と出かけるとこんなふうになる
ひとりででかけるほうが好きになっている

昔なら自分中心でいた
それはいけないこととわかってきたんで
自分をおさえている
共依存を脱皮することはいいことなんだ


今日の予定

嗜好品
カルピス焼酎　41.2kcal
晩ごはんの後　54kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
100kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4156歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1675kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（0.4人前） 11.4 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味噌汁（1人前） 21.4 kcal
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
卵とじ（0.7人前） 36.8 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ほっかほっか亭 焼肉弁当（0.8人前） 627 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
21時
カルピス焼酎（1人前） 41.2 kcal
浅漬け（1人前） 14 kcal
大根サラダ（1人前） 87 kcal
野菜スープ（1人前） 39.5 kcal
手羽先煮（1人前） 74.7 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
コープ 豆乳と7種類の野菜サブレ（2人前） 54 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
  1675 kcal
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