no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月31日（金）

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回覧板を持って行ってきた
丁度、ご主人が外に居たので
黙って置いて行くことにならなくて良かったぁ~（＾－＾）
さて、充実一日の始まり

夫が休みでゴロゴロしてる(ーー゛)

現在、夕方4時
夫は午前中から出かけてたんで
パッチワークの宿題
終わりました（＾－＾）
身が軽くなった感じ
それでは
洗濯物を畳んだり夜ご飯を作りましょうかねっ

友達からお悔やみメールの返事メールが来た
にゃんこちゃんが他界してとてもとても悲しい思いで過ごしているようだ
どうか、早く日常を取り戻すように





今日の予定
ポーチを作り終えたいな
回覧板を持って行ったから
掃除もしてないし、お昼は普通に美味しいパン屋さんのサンドイッチを食べました(*^^)v


嗜好品
夫が買ってきたコーンパン(ーー゛)　86kcal
カルピス焼酎　82.4kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
169kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3221歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 22.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
味噌汁（1人前） 57 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
野菜サンド（1人前） 436 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
ビーフシチュー（1人前） 356 kcal
サニーレタス（1人前） 33.9 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（1人前） 61.2 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
ヴィドフランス コーンパン（0.5人前） 86 kcal
  1986 kcal
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