no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月07日（金）

no title
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朝から夫と言い争いした
自分の言いたいことは言ったんで今はすっきり
前は我慢してた
良かれと思ってそうしてたがそれは間違いだったのかもね
ちゃんと夕ご飯は作る気満々だから

今日の予定
郵便局へ発送する
ホームセンターに行く
眼科へ予約電話

嗜好品
朝ごはんの後　30kcal
おやつ　170kcal
味ごのみ　139kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
339kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4630歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 67.8 kcal
柿（1人前） 78 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
味噌汁（1人前） 31.2 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
8時
ブル多リア（1人前） --- kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
22時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ ショコラクラシック（0.5人前） 140 kcal
岩塚製菓 黒豆せんべい（0.5人前） 39 kcal
豚骨（1人前） 366 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
卵とじ（1人前） 54.2 kcal
  1457 kcal
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