no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月08日（土）

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カウンセリングに行ってきた
最近行くと疲れちゃうし、カウンセラーの言葉が刺々しくて傷ついてしまう
そのことは伏せておいて
今まで教えて頂いたことを復習しながら頑張りますと伝えた
寂しさよりも清々しい感じ
もう、卒業してよかったんじゃないかな（＾－＾）
自分にはセラピーが必要だと思ったんで
そういう機会があったら挑戦しようかなっ


今日の予定
カウンセリング（お休みしたいと伝える）

嗜好品
朝ごはんの後　60kcal
おやつ　190ｋcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
250kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
3098歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 33.9 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
豚骨（1人前） 65 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
COOP 野菜バー（0.6人前） 60 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
13時
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
レタス（1人前） 108 kcal
ダイエー 野菜コロッケ（1人前） 54.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
ブルボン ブランチュール（1人前） 43 kcal
20時
ご飯（1人前） 185 kcal
サーモン刺身（1人前） 87.2 kcal
野菜炒め（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 55.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  1709 kcal
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