no title【だそさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月11日（火）

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21:30～4:00 4:30～動きだし。4:45～公民館～池コースをjog。少し汗ばんだが、寒くなって走るにはいい季節。

今日は筋トレ（腕力・脚力）ダンベル体操よくやった。筋トレ体幹もやろうと思っていたが、やれず。まぁボチボチしようと思う。

今日は久しぶりに踏み台昇降もやった。ちょっと時間長かったせいかグッタリ。そして今日はcal消費よくやった。

夕食1品
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