だそさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月07日 no title

  
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01月05日 no title

  
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01月04日 no title

  
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01月03日 no title

  
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01月02日 no title

  
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01月01日 no title

  
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12月29日 no title

  
昨晩は2階に久しぶりに上がったせいか寝付けず。貫徹。今日は祖母の所に行くので歩きには行かず。

今日は朝から夕方まで出かけたので少し疲れた。風呂にゆっくりつかろうと思う。

出先で筋トレ。よくやった。 ...
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12月28日 no title

  
23:00～5:00 今朝は4:00くらいに一度眼が覚めたが次に気が付いたら5:00だった。今朝は6:00～メイン通りー銀行ー市役所ー堰ーD川の橋でくるっとまわってーN公園ー学童ーA公園　1hほど。

ちょっと疲れた。N公園で筋トレ一部。

明日は祖母の所に行くみたい。 ...
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12月27日 no title

  
23:00～5:00 今朝は5:30～A君ちーKマンションーH公民館ーセブンイレブンーーバイパスー対岸ーヤマト運輸のとこーファミマーD川沿いーN公園ー学童ーA公園　で2h walk。本当はもうちょっと距離歩こうと思っていたのだが、ちょっと疲れたのでやめた。体力ないなぁ。。。

今日は父が窓に張るやつやってくれた。助かるのは助かるのだが、自分で出来るのに。。。本当に子ども扱いがすぎる。。。

昼１夜...
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12月26日 no title

  
22:00～0:00 0:30～4:30 昨晩はまたうたた寝してしまっていた。まぁそれでも寝れているからいいが。あまりよくないことだと自覚しなきゃな。今朝はA公園ー学童ーN公園ーH橋ーS川の対岸ーEクリニックーI君ちーA君ち　1hほどwalk。もうちょっと今朝は空もなかなかいい感じだったのでもうちょっと歩きたかったが、洗い物も残っていたので帰宅。まぁしかたない。

N公園で筋トレ一部。

明日は早...
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12月25日 no title

  
22:00～4:00 5:00ころまで布団の中にいた。動き出したのが遅かったので今日は歩きに行かず。よくないなぁ。。。明日は頑張ろうと思う。しかし今朝は朝食前に筋トレ一部だがやった。昨日さぼっちゃったからよくやった。今日は父が帰ってくる。

昼４夜５
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12月23日 no title

  
23:00～5:00 今朝は一度3:00に眼が覚めたがトイレも我慢して布団でゴロゴロしているうちに5:00になっていた。起きた時はまだ雨降っていなかったのでいつものコースwalk。やはり歩く分には足にまったく痛みはない。

今日は大掃除で一日終わった。相変わらず母の大掃除は大変だ。普段雑に色々しすぎているせいだと思う。

昼１夜３
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12月22日 no title

  
22:00～4:00 4:00にトイレで目覚め。そのまま我慢していたら5:00になっていた。5:00～動きだし。今朝は天気も良かったが、動き出した時間が遅かったため、歩きには行かず。最近は寒くなってきているので気合い入れないと歩きには行けない。。。

昼２夜3
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12月21日 no title

  
22:00～4:00 今日は朝から雨が降っていたため歩きには行かず。踏み台頑張ろうかな。しかし今日は母の仕事が来る日だからどうしようかな。まぁやれたらやろうとは思う。

今日はまた母の仕事の手伝いがあった。今日のは枚数は少ないが、作業量はちょっと多かったので7割くらいだけやった。今日はちょっと疲れた。

昼２夜２
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12月19日 no title

  
2?:00～1:00 1:00～4:00 昨晩もうたた寝してしまっていた。1時にトイレに行って寝たにもかかわらず4時にトイレで目が覚めた。今朝は5;20～出たが。今朝はすごい寒かった。銀行ーN公園ー市役所4丁目一番上までーS町ー幼稚園ーT公園ー池ー公民館　1h20min。ちょこちょこjogいれてみたりしたがちょっとだけ痛みがあったのでwalk。今日はガンばった。N公園で筋トレ。

今日は午後から図...
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12月18日 no title

  
23:00～4:00 昨晩もうたた寝してしまっていた。今朝はすごく寒かったが頑張っていつものコースwalk。やっぱりjogすると右足少し痛んだ。無理はいけない。T公園で筋トレ少々。

明日か明後日に図書館に行っておこうと思う。どちらか1日は叔母のお見舞い行くのかな。

昼１夜１
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12月17日 no title

  
23:00～4:00 今朝も早くから目が覚めた。今朝は今日病院に出るので歩きには行かず。今日は帰ったら踏み台頑張ろう。

今日は病院で先制に薬やめたい旨伝えた。おｋだったのでナシになった。しかし痛みが出たらまた処方してもらわないとな。次は来年の特定疾患申請の時だ。

昼２夕１
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12月16日 no title

  
22:30～4:30 今朝は曇っていたが雨は降っていなかったので公民館ー池ーT公園ー幼稚園ー学童ーN公園ー銀行ーS公園walk。今日はちょっとだけいつもより距離歩いてきた。ちょっと疲れた。N公園で筋トレ。

明日は整形だ。月１の薬言えたら言おう。言える自信はないが。。。

昼３夜５
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12月15日 no title

  
22:00～4:00 今朝もトイレで目が覚めた。今朝は曇っているだけだったのでいつものコース。最初jogしたが、すぐに痛み感じたため歩きに変更。んー・・・やっぱりjogもしんどいのかな。。

T公園で筋トレ。やはり肩でレッグレイズはきつい。。

昼２夜４
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12月14日 no title

  
22:00～4:00 今朝は5:00～歩きに出た。最初ちょっとjogしたが。少し足に痛みが出たため、walkに切り替え。無理はいけない。今週整形の診察がある。ボノテオやめたいと言えたら言おう。

T公園で筋トレ一部。今日はまた母の仕事が来る。頑張ろう。

今週も枚数少なかったので比較的楽だった。間違いもなかったし。 ...
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12月13日 no title

  
23:00～5:00 今朝は少し遅くまで寝ていた。しかし今日は休みなので5:30～銀行ーN公園ー6丁目ーAさんちの横ーA公園　walk。今日は日の出見ようかと思ったが曇っていたため、見れず。無念。

N公園で筋トレ少々。今日は両親とも出かけるみたいなので、合せてでようかな。

昼２夜１
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12月12日 no title

  
22:00～4:00 今朝は天気もよかったので歩きに行った。最初はjogしようと思ったのだが、走り始めてすぐに軽い痛みがでたので歩きに変更。いつものコース。T公園で筋トレ少々。

今日は祖母の所に行って髪を切って帰ってきた。足の手術のことはやはりやめたほうがいいということになった。しかし月１の薬辞めたいと次回先生に言おう。

明日は両親とも出かけるみたい。天気も良さそうだし、山でも行こうかな。
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12月11日 no title

  
23:00～4:00 今朝は早朝から雨が降っていたので歩きには行かず。踏み台で我慢しようと思う。筋トレもしないとな。。

今日は筋トレ一部、踏み台ちょっと短めだがやった。よくやった。明日は祖母の所に行くみたい。ついでに髪も切って来よう。

昼２夜３
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12月10日 no title

  
22:00～4:00 今朝も郵便出すものがあったので、昨日と同様にバス通りー池ー公民館　昨日測った距離を再度計測。昨日の記録塗り替えれなければ2周しようと思っていたら意外とあっさりだった。1:45。まぁよくやった。下りは1:30目標にしよう。

今日は集まりだ。

今日の集まりは少しだけだが、参加者の人と会話した。しかし、あまり話さなかったなぁ。。。昨日書いていたやつ忘れてた。年内のセンターバイト...
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12月09日 no title

  
22:00～4:00 今朝は少し早く眼が覚めた。今朝郵便物頼まれていたものもあったので、ポストー池ー公民館　いつもtime測っているところを逆走で計測。下りなので余裕で2分切れるだろうと思っていたら2:06・・予想外だった。。悔しかったのでもう1度池まで歩いて下りで再計測。今度は1:47とまぁ納得いく数字だったが、改めてのぼりで2分切るのは厳しいなぁと実感。

明日は集まりだ。Nさん来ようとどちら...
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12月08日 no title

  
23:00～5:00 5:30～公民館ー池　池からはいつもは左折するのだが、今日は右折。1本右の筋を降りた。公園で筋トレ。今日は斜め懸垂もちょっとだけやった。よくやった。

昼１夜１
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12月07日 no title

  
23:00～5:00 今朝はいつもより起きた時間少しだけ遅かった。しかし今日は5:30～いつものコースwalk。久しぶりにtimeはかってみた。いつもの距離2:10くらいだった。最後の方でバテてあるいちゃったからなぁ・・昨日痛みがあった右足今日はまったく痛みなかった。T公園で筋トレ。よくやった。

今日は母の仕事の手伝い全部、踏み台よくやった。筋トレは全種出来なかったが、まぁよしとしよう。今週木曜...
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12月06日 no title

  
23:30～5:00 昨晩はいつもより遅くに寝た。しかし23時過ぎまで起きていたわけではなく多分うたた寝してしまっていた。23:30まで起きていたことを父に咎められたが何故なのか理解出来ない。私くらいの年の人はこれくらいまでは起きているのが普通だと思うのだが。。まぁ今朝は5:00に眼が覚め、曇っていたがいつものコースwalk。公民館ー池jogしようと思ったが半分も走らないうちに右足に少しだけ痛みが...
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12月05日 no title

  
22:00～5:00 今朝は今日あ昼間山に行く予定なので歩きには行かなかった。

今日は予定通り午前中から両親が法事に出たのでO山登りに行ってみた。しかし、途中の神社以降は道が判別できず、これ以上登らないほうがいいかと思い諦めた。今日は快晴で見晴らしもよかっただろうに無念。まぁ足に痛み少しだけあったので安全に。

昼１夜１
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12月04日 no title

  
2?:00～23:30 0:00～5:00 昨晩はうたた寝してしまっていた。そのためか朝は起きた時間が遅かった。そのため朝は歩きに行かず、あしたに備えようと思う。明日はO山に登ってこよう。

今日は踏み台ちょっと頑張った。もう少しできたが、明日の事もあるしやめておいた。明日は山行って来よう。

昼１夜１
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