今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月14日（金）

今日のごはん
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【朝ごはん】
納豆・卵ごはん
味噌汁　大根と油揚げ
グレープフルーツ
ホットレモン
【昼ごはん】
弁当
鶏の照り焼き
キャベツ
豚肉ときのこのおかずいなり
卵焼き
【間食】
10：00　牛乳125ml
紅茶ゼリー

【晩ごはん】
キムチ鍋
柿の生ハム添え
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.9%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2203kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11853歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1190kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
キャベツ（1人前） 5.8 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
10時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
12時
安曇野食品 紅茶ゼリー（1人前） 132 kcal
明治 おいしい牛乳125ml（1人前） 86 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
COOP 豚肉ときのこのおかずいなり（1人前） 57 kcal
COOP 鶏もも照り焼き（0.5人前） 233 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
19時
湯豆腐（1人前） 141 kcal
柿（1人前） 78 kcal
生ハム（3人前） 40.2 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2203 kcal
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