今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月15日（土）

今日のごはん
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【朝ごはん】
キムチ雑炊
グレープフルーツ
【昼ごはん】
焼きそば
【間食】
ビールセミナー
白身魚の３種
鯵のマリネ
豚肉とアスパラ炒め
牛のビール煮
２種のキャベツの酢漬け
エビとやりイカのフリッター
ポテトのオーブン焼き
ビール　３種
【晩ごはん】
日本酒
トマトの生ハム添え
鴨スモークサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1176kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
11878歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2573kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2574kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
石焼ピビンパ（1人前） 542 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
14時
ヒラメのムニエル（0.2人前） 40 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
ビーフシチュー（0.2人前） 138 kcal
エビの天ぷら（塩）（0.2人前） 23 kcal
ポテトフライ（0.2人前） 33.2 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
18時
ベーコンサラダ（0.5人前） 140 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2574 kcal
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