今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月16日（日）

今日のごはん
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
お赤飯
さんまのかば焼き（缶）
お吸い物
柿1/2
【間食】

【晩ごはん】
ビビンバ
マクロブツ
かんぴょう巻き
大根のぬか漬け
柿
金麦
鏡月
【夜食】

【今日の感想】
煮たかんぴょうが有ったため細巻きを作って夕食に食べてしまった。予定外食品

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
24%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1182kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-1.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4703歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
1824kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
生協 お赤飯（2人前） 252 kcal
永谷園 お吸い物（1人前） 5 kcal
COOP さんまのかば焼き（0.5人前） 128 kcal
19時
マグロ（3人前） 300 kcal
フジッコ ４色ナムル（0.4人前） 56.4 kcal
大根（ぬか漬け）（1人前） 2.4 kcal
かんぴょう巻き（2人前） 380 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
焼酎（1人前） 412 kcal
柿（1人前） 78 kcal
  1824 kcal
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