今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月17日（月）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【大根・油揚げ】
目玉焼き　
さんまのかば焼き（缶）　
グレープフルーツ　1/2個
【昼ごはん】
弁当
チーズと大葉のささみフライ
シュウマイ
サツマイモとカリフラワーのサラダ
【間食】
10：00　牛乳125ｍｌ
12：30　大人のマスカルポーネティラミス
【晩ごはん】
焼きさんま
柿
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.9%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2138kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12173歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
COOP さんまのかば焼き（0.5人前） 128 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
大根（ぬか漬け）（2人前） 4.8 kcal
ホットレモン（生）（1人前） 50 kcal
10時
さんま（1人前） 132 kcal
柿（1人前） 78 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
マルイ食品 チーズと大葉のささみフライ（0.5人前） 66.5 kcal
桂林閣 焼売（0.4人前） 102 kcal
さつま芋とカリフラワーのサラダ（1人前） 113 kcal
プレーンオムレツ（0.3人前） 121 kcal
アンジュール 大人のマスカルポーネティラミス（1人前） 239 kcal
  2139 kcal
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