no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

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お気に入りの方のポーチキットが昨日届いた
早速作り始めている
カットしてあったりと楽に始められる
ずっとやっていたいけど晩ごはんを作らないといけないので手を止めた
途中の作品がまた増えちゃった（＾－＾）
宿題もまだ終わっていないんだけどねっ

お腹の調子がチョッと悪いかな
たぶん、暴飲暴食のせい
解っているけど直せないよっ
少し、意識してみよう（＾－＾）

今日の予定
掃除をする
庭掃除をしたよっ
寒いからと家に引きこもらない
スーパーに行ったら年賀状のパンフレットを貰ってくる
古着をリサイクルに出す

嗜好品
朝ごはんの後　１４７kcal
昼ごはんの後　３０kcal
おやつ　１００kcal
晩ごはんの後　１１９kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
390kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4573歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1863kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
レタス（1人前） 10.4 kcal
食パン（1人前） 132 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
柿（0.8人前） 62.4 kcal
フランソア レーズンサンド（1人前） 147 kcal
12時
おかゆ（1人前） 235 kcal
レンコンのはさみ揚げ（1人前） 71 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
コープ ちょっぴり大人の（0.5人前） 29.5 kcal
きんぴら（1人前） 24.8 kcal
17時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
きな粉（0.5人前） 13.1 kcal
COOP 野菜バー（1人前） 100 kcal
20時
レタス（1人前） 15 kcal
味噌汁（1人前） 35.2 kcal
すき焼き風（1人前） 306 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
焼き芋（1人前） 92.4 kcal
日本マクドナルド マックフルーリー チョコレートケーキ（0.3人前） 119 kcal
  1863 kcal
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