12月7日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月07日（日）

12月7日
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12月7日 画像1
【朝ごはん】
ロールケーキ2切れ
チキンナゲット3個
プロセスチーズ
カフェオレ
ヨーグルト（プルーン2個）

【昼ごはん】
クリームシチュー
ライ麦ロール2個

【間食】
ロールケーキ2切れ
カフェオレ3杯

【晩ごはん】
クチームシチュースパゲティ
ブロッコリー（茎のところ）
ヨーグルト（プルーン2個）

【夜食】
クッキー3本
ゴーフル
カフェオレ

【今日の感想】
寒かったので炬燵を出した。
夕飯はクリームシチューにスパゲティを混ぜてパルメザンチーズをかけて食べた。どこぞで節約術を見たスパゲティーを１時間水につけるというのをやったんだが、細麺な為かべちゃべちゃになってしまった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
3699kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
日本ハム チキンナゲット（1.5人前） 149 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 65 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
森永 ビヒタス（1人前） 49 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
10時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
12時
クリームシチュー（1.3人前） 687 kcal
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
15時
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
カフェオレ（3人前） 308 kcal
19時
ディチェコ スパゲティ（1人前） 280 kcal
クリームシチュー（0.7人前） 370 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
森永 ビヒタス　BB356 プレーンヨーグルト（1.5人前） 73.5 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
20時
クッキー（2人前） 336 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  3699 kcal
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