12月22日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日（月）

12月22日
< 12月20日
12月22日 画像1
【朝ごはん】
トースト（マーガリン＆マーマレード）
ゆで卵
カフェオレ
ヨーグルト（プルーン2個）

【昼ごはん】
チーズハンバーグ
キャベツ
ブロッコリーと卵のサラダ
ご飯
ふわふわスフレ（アーモンドクリーム）
スティックオレ

【間食】
スティックオレ3杯
チョコレート2個
ミルキー

【晩ごはん】
豚と白菜の重ね鍋
豆腐と葱の味噌汁
ご飯

【夜食】
プレミアムショートケーキ
カフェオレ

【今日の感想】
お試し野菜セットなる物を買ってみた。980円で葱3本、人参2本（大・小）、白菜1/2、男爵芋4個、小松菜1束、ミカン小さいの5個、豚ロース150ｇとたっぷり入ってたが、鮮度はあまり良いとは言えない状態だった。白菜がやたら大きくてどうしよう…早速ネットでレシピを調べて豚肉と重ねて鍋にした。味が薄かったのでおろしポン酢を回しかけて食べた。葱は豆腐と味噌汁にした。甘みがあって中々美味しい葱だった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2928kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
プルーン（乾燥）（2人前） 47 kcal
9時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
10時
Rausch チョコレート（1人前） 55.2 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
11時
不二家 ミルキー（1人前） 13.2 kcal
12時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
チーズハンバーグ（0.4人前） 216 kcal
13時
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
21時
しゃぶしゃぶ（0.7人前） 279 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（2人前） 180 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ショートケーキ（1.3人前） 268 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  2928 kcal
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