12月16日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月16日（火）

12月16日
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12月16日 画像1
【朝ごはん】
ロールケーキ2切れ
プロセスチーズ
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
豚肉とピーマンと筍のオイスターソース炒め
ゆで卵
ご飯
とろける贅沢チーズケーキ

【間食】
スティックカフェオレ3杯
チョコレート2個

【晩ごはん】
チーズチキンカツサンド
紅茶

【夜食】
ガトーショコラ2切れ
カフェオレ

【今日の感想】
朝出掛ける時に鍵が見付からなくって超焦った。ドア近くの溝（外）に落ちていたんだがいつ落としたんだろう。見つかってよかったが、こういう時のために矢張り合鍵を作っておくべきか。15分くらい出るのが遅くなったが、駅に着いたら電車も遅れていたという。遅延証明書を一応貰ったが、始業２分前に会社に着いたので遅刻は免れた。
お昼に食べたファミマのチーズデザートはかなり美味しかった。220円と高めなのでそんなにリピートは出来ないけど。
【記録グラフ】
摂取カロリー
3073kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 65 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
11時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
13時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
オイスターソース（1人前） 21.4 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（1人前） 18.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
14時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
15時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
20時
食パン（2人前） 343 kcal
チキンカツ（0.9人前） 394 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブルドック 中濃ソース（1人前） 8 kcal
キューピー マヨネーズ（2人前） 46.6 kcal
21時
ガトーショコラ（0.6人前） 267 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  3073 kcal
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