12月12日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月12日（金）

12月12日
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【朝ごはん】
銀チョコロール
カフェオレ

【昼ごはん】
シュウマイ4個
もやし
キンピラゴボウ
ご飯
ふわふわスフレ（香ばしいアーモンドクリーム）
スティックカフェオレ

【間食】
チョコレート2個
スティックカフェオレ

【晩ごはん】
豚肉と小松菜の味噌炒め
ご飯
もやしの味噌汁

【夜食】
ふわふわスフレ（香ばしいアーモンドクリーム）
カフェオレ
ビオ

【今日の感想】
今週は早番だったのでいつもより1時間早く起きなきゃいけなかったので、朝食は菓子パンを買って電車の中で食べていた。下りなので空いてるから出来る芸当。やっと開放される。まぁ当番はまた回って来るが、その分早く帰れるので早番は嫌いじゃない。
今日はふわふわスフレを2個も食べてしまった。我ながらよく飽きないものだな。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2767kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11024歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2767kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ヤマザキ チョコロール（1人前） 476 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
9時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
11時
飴（4人前） 46.8 kcal
12時
サミット シュウマイ（4人前） 124 kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
カネ美食品 金平ゴボウ（1人前） 80.5 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
13時
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
15時
不二家 ミルキー（1人前） 13.2 kcal
19時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
20時
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
  2767 kcal
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