12月5日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

12月5日
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【朝ごはん】
トースト（クリームチーズ・マーガリン・ブルーベリージャム）
プロセスチーズ
カフェオレ
ヨーグルト（プルーン2個）

【昼ごはん】
豚バラ大根（缶詰）
もやし
ご飯
ふわふわスフレ（香ばしいアーモンドクリーム）
スティックカフェオレ

【間食】
スティックミルクティー2杯
ビスコ5枚
飴
ミルキー

【晩ごはん】
チーズチキンカツ（トマトソース）
キャベツサラダ（焙煎胡麻ドレッシング）
ご飯
春雨スープ
ヨーグルト（プルーン2個）

【夜食】
ゴーフル1枚
クッキー2本
カフェオレ

【今日の感想】
いつもは中濃ソースをかけるチーズチキンカツにトマトソースをかけてみた。市販のトマトソースに微塵切りの玉葱と中濃ソースを加えて混ぜただけのものだが、玉葱を入れすぎたのか味がぼんやりしてしまった。もう少し中濃ソースを加えれば良かったかも知れないな。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2895kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
13719歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
マーガリン（0.3人前） 29.6 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
森永 ビヒタス　BB356 プレーンヨーグルト（1人前） 49 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 65 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
江崎グリコ ビスコ（1.2人前） 119 kcal
11時
飴（4人前） 46.8 kcal
12時
セブンイレブン 大根（1人前） 13 kcal
豚丼（0.2人前） 140 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
15時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
不二家 ミルキー（1人前） 13.2 kcal
21時
チキンカツ（0.9人前） 394 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 21.7 kcal
ブルドック 中濃ソース（1人前） 8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピー 焙煎胡麻ドレッシング（1人前） 107 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
森永 ビヒタス（1人前） 49 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
22時
ヨックモック クッキー（5人前） 277 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  2895 kcal
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