12月4日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月04日（木）

12月4日
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12月4日 画像1
【朝ごはん】
トースト（クリームチーズ・マーガリン・ブルーベリージャム）
ゆで卵
カフェオレ
ヨーグルト（プルーン２個）

【昼ごはん】
チーズハンバーグ（セブン）
ブルッコリーと卵のサラダ
ご飯
スティックカフェオレ
ザッハトルテ（セブン）

【間食】
チョコレート２粒
スティックティーオレ２杯

【晩ごはん】
豚肉と小松菜の味噌炒め
ご飯
春雨スープ
ヨーグルト（プルーン2個）

【夜食】
ゴーフレット
クッキー2個
ミルクティー

【今日の感想】
会社でお菓子を貰った。ゴーフル久しぶりに食べた。なかなか美味しかった。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2718kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11466歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
マーガリン（0.5人前） 49.3 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
森永 ビヒタス（1人前） 49 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
12時
チーズハンバーグ（0.3人前） 162 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
13時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
ミニストップ ザッハトルテ　ビターチョコレートケーキ（0.8人前） 287 kcal
15時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
20時
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
森永 ビヒダス（1人前） 65 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
21時
ヨックモック クッキー（3人前） 166 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
  2718 kcal
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