12月3日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

12月3日
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【朝ごはん】
トースト（マーガリン・チョコレート）
プロセスチーズ
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
メンチカツ丼（メンチ・ゆで卵・キャベツ・中濃ソース）
スティックカフェオレ
ふわふわスフレ（香ばしいアーモンドクリーム）

【間食】
スティックティーオレ2杯
チョコレート2粒

【晩ごはん】
豚ニラもやし炒め
しじみの味噌汁（インスタント）
ご飯
ヨーグルト（プルーン2個）

【夜食】
バウムクーヘン2切れ
ミルクティー

【今日の感想】
今日からプルーンを食べることにしてみた。プレーンヨーグルトにドライプルーン２個入れて食べた。割と美味いね。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2844kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11052歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2844kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
Rausch チョコレート 60%カカオ（1人前） 110 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 65 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
10時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
13時
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
第一パン ふわふわフロマージュ [袋] 1個（1人前） 319 kcal
16時
ＡＧＦ スティック（1人前） 68 kcal
21時
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.9人前） 360 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
旭松食品 カップ生みそずい しじみ汁 [カップ] 54g（0.5人前） 20.5 kcal
森永 ビヒタス　BB356 プレーンヨーグルト（1人前） 49 kcal
プルーン（2人前） 68.6 kcal
22時
ユーハイム バウムクーヘン（2人前） 232 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
  2844 kcal
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