no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月03日（土）

no title
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２日間夫と娘以外とは誰とも会っていないんで
サティーまで出かけてみようかな

出掛けてきたよっ
ひとりで来てる人みかかけたよっ
本屋さんやハンドメイドのお店に行った
サンドイッチを買って食べました（＾－＾）
楽しかったぁ



今日の予定
サティーまで一人旅
牛乳、ヨーグルトを買う



嗜好品
朝ごはんの後　４５kcal
昼ごはんの後　４１kcal
晩ごはんの後　１０７kcal
カルピス焼酎　１０３kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
300kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4642歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
栗山製菓 ばかうけ 中までチーズ味（1人前） 45 kcal
13時
パスコ サンドイッチ（1人前） 341 kcal
コモパン クロワッサン チョコ [袋] 48g（1人前） 187 kcal
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
　（1人前） --- kcal
20時
キャベツ（1人前） 84.4 kcal
卵とじ（1人前） 26.3 kcal
カルピス焼酎（1人前） 103 kcal
ポークカレー（1人前） 257 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 54.6 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ（0.4人前） 107 kcal
  1961 kcal
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