no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月02日（金）

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今朝はものすごく寒い
昨日は雪がパラパラと降っていた
正月早々痛かった膝がよくなったようだ（＾－＾）
ひねってたのかな
今日は、少し出かけようかなっ（＾－＾）
娘と夫は仕事なんんで好きな事をしよう
してもいいんだよっ

まず、年賀状を書かないと落ち着かない

午前中に年賀状を心を込めて描き郵便局に持って行った
年越しそばの残りを昼ごはんにし
次は掃除をしないとっ



今日の予定
年賀状の返事を２枚書く
掃除をする
昨日のように落ち込まずに楽しい日にする（＾－＾）

嗜好品
昼ごはんの後　４７kcal
おやつ　３５kcal
晩ごはんの後　２２０kcal
焼酎　４１kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
330kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
1761歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
味噌汁（1人前） 58.3 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
13時
そば（1人前） 234 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
いりことクルミ（1人前） 87.1 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
20時
しゃぶしゃぶ（1人前） 139 kcal
ナポリタン（0.5人前） 349 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　クリスピー（0.5人前） 134 kcal
カルビー じゃがりこ みにかっぷ チーズ [カップ] 65g（0.6人前） 84.6 kcal
焼酎（1人前） 41.2 kcal
  1809 kcal
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