no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月01日（木）

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あけましておめでとうございます
今日のお天気は雪がちらほらとるっている
今年の目標を立てたり趣味の事をしたりして過ごそう（＾－＾）
そのつもりだった

夫の言葉に一日中縛られている
何をやっても楽しく出来ない
少しづつ自分に自信をつけ始めてたところなのに悔しい
ストレス解消におやつをたくさん食べてしまった

年末から左の膝が調子悪かった
正月早々、たまに激痛が走った
捻挫かな？湿布を貼ってゆっくりしようっと
明日はよくなってますように



今日の予定

洗濯と風呂の掃除をする


嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
昼ごはんの後　１５７kcal
おやつ　１５０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		嗜好品
340kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2084kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
生協 コープ切り餅（1.5人前） 180 kcal
筑前煮（0.5人前） 79.7 kcal
おせち（1人前） 200 kcal
醤油汁（1人前） 59.4 kcal
明治 ブルガリア（0.7人前） 43.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
12時
干し柿（1人前） 110 kcal
筑前煮（1人前） 159 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
おせち　（0.5人前） 100 kcal
16時
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（2人前） 89.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 37.7 kcal
21時
ご飯（1人前） 202 kcal
野菜炒め（0.8人前） 64.9 kcal
卵焼き（1人前） 102 kcal
かまぼこ（1人前） 30.9 kcal
味噌汁（1人前） 58.3 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
芋の煮っ転がし（1人前） 103 kcal
なます（0.5人前） 18.2 kcal
  2084 kcal
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