no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

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今日から普段通りの気分
正月は嫌いだ
世間は大勢で過ごすのが目について嫌だ
捨てられた自分には羨ましいばかり
でも、大丈夫
グッと我慢したら、時間が経ちました（＾－＾）



今日の予定
コープですりごま、パン粉を買う。
リサイクルも持っていく
サンドラックで卵、ヨーグルト、化粧品、マスクを買う
野菜を買う
お風呂場の下水道の掃除をする


嗜好品
昼ごはんの後　１６０kcal
晩ごはんの後　５１．７kcal
カルピス焼酎８２kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		嗜好品
300kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
46.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キャベツ（1人前） 111 kcal
生協 コープ切り餅（2人前） 240 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.65人前） 60.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
13時
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
キャベツ（1人前） 1.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
長ネギ（1人前） 2.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ブルボン シルベーヌ（2人前） 94 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
20時
ご飯（1人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 48.7 kcal
野菜炒め（1人前） 209 kcal
きびなご（1人前） 41.2 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
クラッカー（3人前） 51.7 kcal
  1820 kcal
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