no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月06日（火）

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お天気は雨です
娘は検診日。正常でありますように
→異常なしだったよっ


絵手紙教室の人から年賀状をもらいました
おいおい返事を書きたいと思います


今日の予定
市場へ買い物
体操教室　お金を持っていく
帰りにはコスモスによる
納豆とヨーグルトを買う

嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
昼ごはんの後　２３kcal
おやつ　２５３kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		嗜好品
300kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
47.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
味噌汁（1人前） 48.7 kcal
そうめん（1人前） 25.4 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
12時
パスコ サンドイッチ（1人前） 341 kcal
クリームパン（1人前） 229 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（0.5人前） 22.4 kcal
16時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 250 kcal
20時
ご飯（1人前） 185 kcal
コールスロー（1人前） 156 kcal
秋刀魚の塩焼き（1人前） 271 kcal
味噌汁（1人前） 72.6 kcal
焼き芋（1人前） 92.4 kcal
  2176 kcal
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