no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

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今日はお天気
夫が休み
さて、どんな一日になるのだろうか

近頃甘いものの食べ過ぎで歯茎が痛いし血がでる
気をつけないと…


夫は今寝正月しているので
いつもしないとことの掃除をした
昼ごはんは行列のできるラーメン屋さんに行って
道の駅によって晩ごはんになりそうなもの買った
刺身蒟蒻、野菜、鶏さし…



今日の予定
特に入れない(ーー゛)


嗜好品
おやつ　１１０kcal
カルピス焼酎　９５kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
205kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3584歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1699kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
おかゆ（1人前） 259 kcal
味噌汁（1人前） 72.6 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
いりことクルミの常備菜（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
15時
とんこつラーメン（1人前） 383 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
マフィン（0.4人前） 104 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
19時
鶏さし（1人前） 105 kcal
キャベツ（1人前） 97.4 kcal
寄せ鍋（1人前） 199 kcal
カルピス焼酎（1人前） 94.8 kcal
おじや（1人前） 115 kcal
  1699 kcal
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