no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月08日（木）

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今日はいい天気

膝に水が溜まっているらしく腫れてきているし痛みがある
アシィモみたいにあるくと和らぐ

今日は日中一人で過ごせる
寂しいけど一人が好きかも（＾－＾）

小豆を炊飯器で炊いたよっ
キビ砂糖と塩少々かけて試食う
試食にしては量がおおいよっ（＾－＾）
おいちかったぁ～

夫と娘のためにぜんざいにします（＾－＾）



今日の予定
マックスバリューに行く
掃除をする
昨日、買った刺身蒟蒻を夜食べる


嗜好品
昼ごはんの後　１００kcal
おやつ　３０kcal
カルピス焼酎　８３kcal
晩ごはんの後　１０７kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
320kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3794歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
コープ コープ肉まん（1人前） 170 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
いりことクルミの常備菜（0.5人前） 61.7 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
13時
ご飯（1人前） 185 kcal
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
いりことクルミの常備菜（0.5人前） 61.7 kcal
クラッカー（3人前） 51.7 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
15時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
小豆（ゆで）（1人前） 70.6 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
20時
キャベツ（1人前） 97.4 kcal
刺身蒟蒻（0.3人前） 14 kcal
野菜炒め（1人前） 218 kcal
味噌汁（1人前） 38.8 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
カルピス焼酎（1人前） 82.4 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ（0.4人前） 107 kcal
  2023 kcal
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